脱脂奶粉可以用来健身吗？
脱脂奶粉能强身健体吗？脱脂奶粉可以强身健体。在运动过程中，人体会流失大量的钾和钠离子，而脱脂奶粉中就含有这些物质，所以运动后可以喝脱脂奶粉补充能量。运动后喝脱脂奶粉不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加，可以加速体内新陈代谢，更好地分解脂肪，塑造运动后的身材。
对于想锻炼肌肉的人来说，运动后喝脱脂奶粉有助于肌肉生长，增加肌肉比例。因为脱脂奶粉含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成的速度可以决定肌肉生长的速度，对肌肉群的构成和生长起着重要的作用。
脱脂奶粉含有蛋白质，似乎是最适合肌肉修复的。这是一种独特的酪蛋白，含有氨基酸，其排列组合与肌肉蛋白非常相似。100ML脱脂牛奶含有35千卡的能量，是保证体能的基础；其中，17克蛋白质能帮助身体修复和强化肌肉；4.5克碳水化合物，是能量的必需品，在肝脏或肌肉中以肝糖和糖原的形式存在；0.3克脂肪可以提供足够的维生素和重要的脂肪酸；22.5%的人每天需要核黄素，核黄素有助于保证皮肤、眼睛和神经系统的细胞膜健康，也有助于产生类固醇和红细胞；人体20%需要维生素B12，帮助人体从食物中吸收能量，制造红细胞，保持神经系统健康；人体5%需要维生素C，是人体组织生长和修复所需要的；17.5%人体所需的钙，可减少体脂堆积，加速减肥。
健身的方法有哪些？健身可以是慢跑，体质差的健身爱好者每周至少慢跑三次，每次慢跑时间应在30分钟以上。随着身体素质的提高，每周的运动次数要逐渐增加，运动时间也要相应增加。身体健康的健身爱好者，尤其是对肌肉要求较高的人，应该坚持每天慢跑。同时，健身爱好者要注意自己的能力，逐步加大运动强度。他们不应该一开始就跑得太猛太猛，这样只会给身体带来伤害。
健身前，可以适量喝点黑咖啡。在开始健身训练之前，如果你觉得自己精神状态不够好，被工作或者一些琐碎的事情搞得疲惫不堪，那就给自己准备一杯黑咖啡，这是提神的好助手。健身前喝一点黑咖啡可以让我们更有激情，注意力更集中，锻炼的效果也会更好。