我好胖，怎么减肥？而且不会反弹

方法一:跳舞。

跳舞减肥比较均衡，基本上全身都能得到锻炼，尤其是不容易减肥的地方，比如背部和手臂。如果跳舞，这些部位会更快减肥，跳舞还可以帮助心肌收缩，延缓细胞衰老。

方法二:变速跑

这种跑步有快有慢，简单随意，不必坚持。只要把跑步和慢跑这两种运动结合起来，就可以帮助你同时消耗体内的脂肪和糖分。

方法三:每天一个塑料纤维水果。

塑纤果是一种可食用的减肥产品，是目前比较流行的减肥产品。是真正的纯天然植物成分，含有罗望子、普洱茶、荷叶碱、青木瓜等成分。同时，塑纤果还添加了木瓜酒精等有利于丰胸的成分，让你真正达到健康减肥的目的。而且塑料纤维果从根源上彻底切断了伤害，让你不用运动，不用节食，也能轻松减肥。关键是不会反弹！

方法4:食物控制(规律的健康饮食)

在饮食控制上，建议需要减肥的人需要适量吃鸡蛋，但一天不要超过两个鸡蛋；保证蛋白质的摄入，可以多吃鱼；多喝低脂或脱脂牛奶或豆制品，保证钙的摄入。很多减肥的人因为周末或者节假日在家，很放松。在没有压力的情况下，他们会因为在家打游戏而多吃或者不按时吃饭，甚至会吃一顿饭。如果他们想减肥，就要每天按时吃饭，合理安排饮食，吃饭的时候不要狼吞虎咽。

以上四种方法是最有效最科学的减肥方法。现在我就一一介绍给你，希望你能牢记在心，早日实现自己的瘦身计划，拥有完美的身材。走吧。