如何通过喝水减少腹部脂肪
方法1:长期喝水有助于减肥。
1，每天喝足够的水。梅奥疗养院(美国著名的私立医院)认为，成年女性每天应该喝9杯，而男性应该喝13杯。喝水不仅可以保持身体的水分和健康，还可以防止身体把对水的需求误判为饥饿。每天多喝水填饱肚子，这样饥饿感会减少，对减肥有帮助。以上饮水标准仅供参考，具体摄入量要根据体重和运动量来定。
随身带一个水瓶，以防万一。
了解水瓶的容量，保证水的及时储存，保证每天的饮用量。
如果觉得饿了，可以喝杯水，等10分钟。如果还饿，可以吃一些清淡的零食，多喝水一般会抑制对食物的需求。
2.用水代替热饮。避免摄入大量热量的捷径之一是停止引用高热量饮料。能量饮料，午餐喝汽水，下班后和朋友喝啤酒，都是食物之外的额外热量。与朋友一起喝酒可能是你社交生活中很难的一部分，只要你不喝太多。同时喝水既能保证体内水分充足，又能避免摄入过多的热量。每杯酒请喝等量的水，保持健康。
3.多喝茶或咖啡。如果你是卧床不起的人，不用担心！专家认为，咖啡和茶的摄入量也可以计入每天的饮水量。如果你是能量饮料的爱好者，你可以考虑喝这些含有咖啡因的健康饮料来保持活力！避免在这些饮料之外摄入更多的卡路里。焦糖拿铁和星冰乐含有丰富的糖分和热量，这些热量大多来自鲜奶油、牛奶和调味糖浆。一杯普通咖啡只有2卡路里，不含脂肪！
注意，你的身体会代谢咖啡因的摄入，这需要额外的水分。多喝水，保持新陈代谢。
4.用水果给水调味。如果你觉得水的味道很淡，你可以通过不吃糖和卡路里来调味。将喜欢的水果切片，如草莓、柠檬、黄瓜等，然后用水浸泡后放入冰箱。静置几个小时后，水会有水果的味道，你会得到一种低热量的美味饮料。
5.两餐之间喝水。喝水可以保证肾脏功能的正常运转，进而帮助你更好的消化食物。两餐之间喝水也可以防止暴饮暴食。身体消除饥饿感大约需要12-20分钟，所以如果吃得太快，可能会吃得更多。吃饭快的人容易胃胀，精神萎靡。在两餐之间喝水可以延长进餐时间，让大脑有时间确定是否吃够了。
6.运动前和运动中及时补充水分。研究表明，喝水可以促进新陈代谢，让你的身体比以前多消耗一点热量。新陈代谢带来的减肥效果虽然不显著，但是操作起来很简单。研究人员认为，如果你每天多喝六杯水，一年可以减掉两公斤以上的脂肪。及时喝水，补充运动出汗，否则可能造成脱水，危害健康。
方法二:净水禁食快速减肥。
1，清水空腹效果不会持久。用清水禁食是指除了饮用水以外，不吃任何其他食物或饮料。减肥的效果是立竿见影的，因为禁食阻止了你摄入热量。一旦清水停了，脂肪又会回来。其实用清水空腹会导致新陈代谢变慢，然后一旦开始吃，体重可能会增加的更快。想要永久减肥，除了多喝水，还要保证合理的饮食和运动。
如果为了某个场合想快速减肥，清水快餐是一个非常好的方法。
2、清水禁食并不适合所有人。人的身体很有弹性。只要它们不缺水，长时间不吃饭也没关系。只是喝水，稍微禁食几天对身体无害，还能提供饱腹感。有身体疾病的人不应该不吃东西减肥。例如，糖尿病患者需要进食来保持血糖水平稳定，所以请在禁食前咨询医生。
儿童、孕妇和哺乳期妇女以及慢性病患者不应禁食。
即使对健康人来说，禁食也会引起不适。停止进食后，你的身体会缺乏能量，你会感到疲倦和昏昏沉沉。你可能会感到恶心，或便秘，你可能会感到饥饿。
也可以尝试吃瘦肉蛋白、蔬菜、水果和坚果，以及红薯、糙米、藜麦等碳水化合物至少两天。
3、空腹时间不宜过长。网上有建议说禁食要持续21到30天，但是如果没有医生的指导会有生命危险。如果你想停止进食，可以在需要突出身材的三四天前开始。禁食太久会让你感到疲倦和头晕，从而影响自己和周围的人。
4、禁食选择舒适的时刻。如果你的工作任务迫在眉睫，或者你即将开车上路，请不要停止进食，否则会影响你的注意力，进而影响工作质量甚至你的安全。不要同时做禁食和运动，因为你体内的热量不足以同时支持两者。坚持这样做只会让你身体不适！选择一个放松的时间停止进食。
5.活动开始前停止禁食。如果你想在活动当天精力充沛，而不是感到昏昏沉沉、疲惫不堪，请在活动开始前停止进食！不要马上吃高脂肪食物，以免引起消化问题。吃一些健康低脂的食物，比如水果蔬菜，才能让自己在活动当天容光焕发！
喝水减肥的预期效果如何？喝水减肥刚开始效果可能很明显，但之后一周瘦一斤到两斤就正常了。
喝水减肥一开始可能减的不是肚子，而是胳膊和大腿。
多喝水是减肥的好方法，但是减肥还需要其他方法。
减肥效果需要一段时间才能明显，在积极改变生活习惯和方式的同时也需要耐心。
警告不要喝太多水！如果一个成年人的心脏、肾脏和脑垂体功能正常，那么他将不得不喝超过7升水才会发生水中毒。水中毒多发生在肾功能不全的患者身上，如果医生、护士和医务人员给患者注射的液体或药物超过了身体能够排泄的最大量，也可能发生水中毒。