慢跑减肥5公里最佳运动时间是多少？

我现在也每天慢跑5公里。一开始跑45分钟左右，现在跑35分钟左右。早餐和中餐和平时差不多，只是早餐不吃油炸的，中餐不吃肥肉少油少饭。晚饭吃点水果，饿的时候有时候喝杯牛奶。一个月瘦了五六斤。减肥期间也要荤素搭配，这样既不会伤害身体，也容易坚持下来。