瘦腹有哪些瑜伽风格？

1.将垫子对折，加厚垫子，保护膝盖骨。右腿跪下，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20厘米，右手掌伸直，向上翻，脚尖贴在墙壁上。

2.左腿前屈，左脚大力支撑，臀部下压，直至髋关节有拉伸感。

3.左手放在左腿上，右手交叉，伸直上半身，收腹，上半身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿，然后换左腿，反复练习。

二、侧撑抬腿，可以锻炼全身。

1，从俯卧撑姿势开始，身体向右转，重心转移到右手和右脚。

2.保持平衡，左腿慢慢向上抬起，左手瞄准抓住左脚趾。做不到就不要勉强。如果可以，可以逐渐把腿抬到最高点，保持五次呼吸，然后换另一侧。

第三，matsyendrasana

1，坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直。

2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后弯曲。

3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝。呼气，将身体尽量向左后转，从而扭转脊柱，转到极限。

第四，抬起腿，向前弯曲。

做这个动作的时候，不能保持平衡。可以贴墙练习，也可以求助。

1.站直，然后慢慢弯曲上半身，直到双手撑地，再向上抬起左腿，可以抬成一条直线。如果做不到，也不用勉强。

2、收腹向内，坚持五次呼吸，然后换左腿支撑，重复以上动作。

五、瑜伽呼吸法

1，采取舒适的瑜伽姿势，闭上眼睛，放松，呼吸调整为腹式呼吸，手放在腹部，放开腹肌。

2.吸气和呼气时快速收缩腹肌，将气息挤出体外，呼气时感受腹部向内的运动。