减肥期间可以睡午觉吗？

减肥也需要合理的休息。

午睡只是人体保护生物节律的一种方式。午休是自然睡眠周期的一部分，不会影响减肥。

午睡有讲究的方法，如下:

(1)饭后不要马上入睡:刚吃完午饭，你的胃里就塞满了食物。

消化功能处于运动状态。比如此时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，时间久了会引起胃病；同时也影响午睡的质量。晚饭后半小时入睡为宜。

(2)注意睡姿:一般认为正确的睡姿比较好，因为可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化和代谢。但实际上，因为午睡时间短，所以不必强迫自己向左躺、向右躺或平躺，只要能快速入睡即可。放松腰带，便于肠胃蠕动，有助于消化。如果是坐在办公桌上午睡，最好腋下夹一些柔软的、有一定高度的东西，这样可以减少挤压，更容易入睡。

(3)时间不能太长，大概是10-30分钟。研究表明，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，这两个阶段是循环交替的。入睡30分钟以上，一般人从浅睡进入深睡。此时大脑中枢神经的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少。如果这个时候醒来，会觉得不舒服，更困。