如何一周快速瘦5斤，求详细解答，谢谢。

我从事体育运动多年作为副业，帮助过很多来我们健身房的朋友快速减肥。

通常情况下，快速减肥一定要配合运动，单靠饮食很难控制。

个人推荐:

早上:慢跑50~70分钟。

晚上:步行50~70分钟。

饮食:

用水果蔬菜完全代替主食。可以吃点鸡蛋，喝点酸奶。

只要避免吃米饭和油腻的食物，其他没什么好注意的。

只要坚持，来我们这减肥的女生一般一周能瘦10斤左右，男生能瘦的更多。

如果你的要求没那么大，就要求5 kg左右，可以省去晚上的锻炼。

PS:

不要步入快速减肥会“反弹”的误区。大部分反弹只发生在虚胖的人身上。

不要在掉肉后马上恢复食欲。另外，如果不是虚胖也不用太怕反弹。

我祝你成功。