瑜伽有几种呼吸方式？

(1)腹式呼吸:仰卧，双手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸到腹部；正确吸气，用腹部举起手；吸气越深，腹部涨得越高。随着腹部扩张，横膈膜下降。然后呼气，腹部向内朝向脊柱；尽可能收缩腹部，将肺部的废气全部呼出。这样做的时候，横膈膜自然会升高。

(2)胸式呼吸:仰卧或挺直背部深呼吸，但不要让腹部扩张；空气被直接吸入胸部区域，而不是腹部膨胀。在胸部呼吸中，胸部区域扩大，腹部应保持平坦。然后，吸气较深时，腹部向内朝向脊柱；吸气时肋骨向外向上扩张，再呼气时肋骨向下向内收缩。

(3)完整呼吸:完整呼吸是最正确的瑜伽呼吸法。可以选择仰卧深呼吸，先填满肺底部，然后腹部会膨胀，再填满肺中部，然后是上半部。相反，呼气的时候要先送肺的上半部分，然后是中、下半部分，最后腹部才会挤进去。这种长时间的呼吸是一种自然的呼吸方法。稍加练习，瑜伽的这种完整呼吸有很多好处:由于供氧量增加，血液得到净化；肺组织强壮，增强抗病能力；胸腹的活力和耐力增强了，头脑也变得更加清醒。

可以根据不同的要求进行调整。