日本道袍怎么扎？

日本道袍系腰带:腰带对折，左右长短相同，腰带向后交叉。此时右手的腰带在下，左手在上。然后将腰带转到前面，右手的腰带在里面，左手的腰带在外面。双手交换腰带，一只手握住前面，另一只手从后面把底部的腰带放在顶部的腰带下面。小心一点一点塞住，把这个带子穿过中间的洞。

第一步:选择一条长度合适，符合自己技术水平的腰带，将腰带握在手中，右手握住腰带的中心，左手和右手的距离约十厘米。

第二步:将腰带两端对齐折叠，用手指按压中间折叠的部分，中间留有折叠痕迹。将皮带握在手中，右手握住皮带的中心。你的左手和右手之间的距离大约是十厘米。左手握住腰带对准胸牌，右手把腰带绕回去。把你左手的带子绕回来。

第三步:把左手的腰带给右手，右手的腰带给左手，然后把左手的腰带放在右手的腰带下面。

第四步:(按:左)在侧面，走到和胸牌一致的位置就可以了。然后系好右边的带子，把右边的带子穿过底部。记住，这个时候，左带在上，右带在下。将腰带打个结最后用力系好，跆拳道腰带就系好了。

跆拳道动作

1，前进的标准实战姿势开始，两脚斜立，双手握拳放在胸前。向前移动时，后踏板向前一步，身体一侧转向另一侧，可连续进行。这是进步中的一步，注意扭腰转臀。向前运动时，后踏板着地，前脚向前滑动，称为前滑；后脚着地，前脚向前跳，叫向前跳。向前滑行和向前跳跃属于向前推进，是主动进攻中使用的步法。

2.后退一步从标准实战姿势开始，前脚稳稳蹬地，后脚先后退一步，前脚往任何地方退，脚和身体仍保持原来的姿势。如果前脚掌着地后，后脚沿地面向后滑一步，同时前脚向后滑一步，脚和身体仍保持原来的姿势，则称为后滑。这种步法可以拉开与对手的距离，避开对手的攻击，为反击做准备。

3.后步从标准的实战姿势开始，以后脚的前脚掌为轴，前脚抬起再通过后脚侧向后退，形成与原来相反的实战姿势。可以根据实际需要改变后退的步骤，调整与对方的相对距离，为进攻或反击做准备。