练瑜伽怎么拉伸大腿内侧？

常见的瑜伽腿部拉伸动作有:1，向下狗式。趴在垫子上，双手略宽于肩膀，膝盖与臀部同宽，抬起脚跟。膝盖和大腿收紧后，抬高骨盆，坐骨向天花板方向抬高，背部向下压，大腿和躯干呈90度左右。2.单腿后伸，即坐在瑜伽垫上，左膝弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿内侧根部，右腿伸直，脚尖向后勾，吸气双手举过头顶，呼气时双手向前伸展，带动身体最大限度靠近右腿膝盖。相反的方法是一样的。