有哪些最快的减肥秘籍？有哪些不吃药的减肥方法？
一、不吃药的减肥方法
1.饮食方法
1，早餐一定要吃，而且一定要有营养，比如一个鸡蛋+2片全麦面包+一杯豆浆。
2、多吃蔬菜少吃中午我大概只会吃一小碗米饭。其实多吃蔬菜，少吃肉，细嚼慢咽。吃到六七分饱就行。
3，少吃多餐，因为午饭米饭不多，可能容易饿。可以在两餐之间吃点水果或者一些低热量饱腹感的食物。
4.晚餐不吃米饭等主食。你可以吃一些美味的水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿或苹果。注意晚上8点以后不要吃任何食物。
2.练习方法
1，饭后站立半小时，做踮脚运动，不仅有助于消化，还有助于减肥。或者晚上没事看电视的时候，边看电视边跑步1小时。减肥不无聊。
2、每天尽量坚持走路，很少坐车，也就是省钱减肥。但需要注意的是，走路时要抬头挺胸收腹。刚开始可能会觉得小腹和腰部有点酸，因为身体在慢慢消耗脂肪，所以一定要坚持。
3.每天跳绳1000次。一开始可以尽量选择跳绳的次数。跳绳前调整好呼吸。跳绳的时候要特别注意比较重的MM，因为跳绳的时候身体的全部重量都在脚上，可能很容易受伤。我受过一次伤。
4、晚上睡觉前，做15分钟的空中蹬车，可以有效锻炼腰腹和大腿，虽然会很酸，但是减肥效果出奇的好。夏天吃什么减肥最好的瘦身美颜水果奶昔不仅好吃，还能减肥。菲律宾终年炎热，盛产热带水果。那里的人好像都不胖，也几乎不喝茶。他们喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。
二、瘦腿妙招
1.粗盐烟囱
粗盐有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。所以，粗盐不仅可以帮助减肥，还可以让皮肤更加嫩滑紧致。
在超市或商店买些粗盐。每次洗澡前，倒一杯粗盐加一点温水搅拌成糊状，然后抹在腿上。10分钟后，用温水清洗粗盐，或者搓洗后再洗，就可以开始洗澡了。每次洗澡前都要用粗盐搓，即使腿粗很难处理，也会有苗条的改善。洗完澡，倒一汤匙粗盐在手上，直接揉腿。按摩时不能用力过猛，否则皮肤会被搓得更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，建议用另一种细腻的“浴盐”。
2.深蹲瘦腿。
相信很多人会觉得蹲姿是一种很累的瘦腿姿势，不愿意尝试。其实这种方法有很多优点。不用用支架练，还能同时锻炼腿部。
第一招:把腿往后抬。
双手放在地上，一条腿跪在床上，另一条腿向后高抬并保持挺直的姿势，尽量坚持，保持到大腿肌肉有明显的疼痛感后再换另一条腿运动。这个方法不仅可以瘦腿，还可以提臀。
第二招:下蹲。
双腿交叉，双手放在腰上，保持两脚距离略宽于肩膀，上身保持直立，半蹲，也就是我们通常所说的“马步”站姿。
第三招:坐直腿。
你可以练习坐在办公桌前。只需半髋坐在椅子上，双腿向前伸展，上身保持直立，初学者很难做到。你可以用手抓住椅子的扶手或桌沿来保持平衡。这种方法既能锻炼腿部肌肉，又能拉长韧带，锻炼背部，一举两得。
3.自行车姿势和瘦腿
晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。
4.吃柚子和猕猴桃瘦腿
柚子可以加快新陈代谢。同时，柚子热量低，钾含量高。绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是柚子是酸的，不能吃酸的女生要小心了。猕猴桃是维生素C之王，还含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。