瘦了几天才瘦了一两斤。为什么我多吃了一顿就吃了？

燃烧一公斤消耗7000卡热量，那么如果每天减少300卡热量，一个月就可以减少9000卡热量，也就是说一个月可以减少2.6公斤左右的纯脂肪。所以，几天瘦一两斤很正常。减肥的目的是减掉我们体内的脂肪，燃烧1 kg的脂肪大约需要7700千卡热量。如果每天保持500千卡的热量差距，大概半个月就能减掉1斤脂肪。

此时身体处于营养缺乏状态，身体会透支体内储存的物质进行代谢。当你恢复正常饮食时，身体会优先把它们储存起来，以备下次饥荒。所以，这个时候，权重也会上升。这顿饭太猛了。我节俭了这么久。如果我放开它，我就不能保持热度。而且暴食的一半伴随着味觉、饮料、甜点的摄入，也会引起水肿，一时半会代谢不掉。我不是很相信所谓的骗饭。

我是一个有两个孩子的宝妈。自从生了大宝，体重一直超重，基本在120左右。对于身高1.5米的我来说，事实就是这么残酷！我也想过各种减肥的方法，跑步，节食，甚至吃药，都收效甚微。它消耗更少，降低基础代谢率，保留更多能量维持生命。一旦恢复正常饮食，吃进去的食物很多会合成脂肪储存能量，万一再次饥饿时用来救命。这也是人类在长期进化过程中的一种本能。

能量也会供不应求，所以节食的人总会显得无精打采；此外，节食会减慢大脑的反应速度，缺水也会影响全身的运转...这些不好的状态叠加在一起，会让整个人看起来很压抑。