如何减少大腿和小腿的肌肉

首先明确你是要减脂还是要减肌。总的来说，肌肉流失就是不让这个部位发力，发力越少就越瘦。减脂最简单的方法就是坚持有氧运动，最快但是要求很高的就是HIIT，要配合饮食进行。其实最常见的想法应该也是你的想法，属于体型调整。需要根据情况设计训练方案，调整体脂率，提高腿部力量来影响其形态。大方向是慢跑+跳跃+长时间站立+拉伸专项练习。运动量要看个人情况。