如何保持健美的可塑性

1.早餐:一定要吃。不吃早餐，白天吃再多也会觉得饿。不那么油腻。起床后半小时吃，最好在九点前。

2、午餐:七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。

3、晚餐:不吃饭，或者不吃主食只吃蔬菜。

4.运动:蹬自行车，一边玩手机一边瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐半起来，上腹部用力。每天至少跳200次跳绳。如果怕麻烦，每天睡前可以下载下六块腹肌软件，每天睡前做。大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。最重要的是减肥。我爱运动，长得好看。我的气质比那些懒得要死的人好一万倍。减肥不是那种吓人的竹竿。

5.其他:别偷懒，我就是，从来不坐电梯，上两层楼的楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点东西，这样就没时间坐下来，洗碗或者洗两次衣服，或者擦地板，多动一动。

6、喝水:多喝水，每天至少喝1500ml，想到就喝，但不要9点以后喝，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子。多喝水占空间，所以吃的少。