健身纪录片中有一种观点认为蛋白质可以通过早餐前做有氧补来减肥，晚上做无氧补碳来增肌？你叫什么名字？

第一，慢跑减肥

单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。

第二，走远路，快走。

长距离步行为宜，每天两次，每次1小时。走路要快，让血液中的游离脂肪酸得到充分燃烧，脂肪细胞在萎缩，从而减肥。

第三，跳绳

跳绳被认为是最经济有效的运动，而且不受场地限制。跳绳属于一种有氧运动，每半小时可以消耗400卡热量。