俗话说“一白遮百丑”，饮食美白有哪些招数？

首先，牛奶美白法可以说是最好的美白方法。很多人平时没有喝牛奶的习惯，怕胖或者乳糖不耐受。后者真的别无选择。前者可以选择一些低脂牛奶，喝了不会胖，对自己也有非常好的美白效果。大一军训后我自己也开始喝牛奶。那时候军训每天都要站在外面，防晒霜也不好用。结果一个月后整个人变得很黑。军训结束后，我试着每天喝一瓶牛奶，坚持了半年左右。当我再和我军训的照片对比的时候，发现我白了很多，基本恢复到了军训前的样子，所以牛奶还是很有效的方法。

其次，多吃含维生素A的食物也能起到美白的作用。水果方面，苹果和龙眼比较典型。苹果中的维生素A可以让你的脸变得娇嫩。虽然效果没有牛奶那么快，但是你会逐渐发现，你的皮肤已经不再经常长痘痘了，痘痘也很少出现了。对于蔬菜和谷物，我推荐西红柿喝动物的肝。肝脏中的维生素A含量确实比蔬菜中高很多，所以美白效果更好。但是有些高血脂的人是不适合吃肝脏的，多吃西红柿等蔬菜美白，基本上和吃肝脏是一样的。这只是时间问题。

最后推荐的食物是清热降火的。很多人认为美白只是让皮肤变白，而忽略了上火引起的色素沉着和痘痘对皮肤的伤害，所以要吃一些生津去火的食物，这也算是一种被动的美白方式。丝瓜、苦瓜等蔬菜可以达到去火的效果。平时喜欢煮苦瓜汤或者炒苦瓜。虽然味道不是特别好，但是美白效果还不错。