什么饮食减肥美容？
原材料:
芒果1，纯牛奶一袋，炼乳40克。
练习:
1.芒果去皮去核，切成丁放入冰箱冷藏一会儿；牛奶也要提前放入冰箱冷藏，这样味道会更好；
2.将芒果肉和冰牛奶倒入搅拌机，然后加入约40克炼乳，使用搅拌机1分钟。(炼乳超市专区卖奶粉，不超过10元。)
祛火养颜蔬菜——果味山妖条
配料:山药、梨、苹果、橘子、番茄、猕猴桃、火龙果、桂花酱、冰糖。
特点:色泽鲜艳，身体强壮。
练习:
1.将山药洗净，去皮切段，用开水焯一下，捞出放入碗底，再将苹果、火龙果、梨、猕猴桃、橙子切丁；
2.锅内放入水和冰糖，冰糖融化后勾芡，放入水果丁和桂花酱，翻炒片刻，然后倒入小番茄，再出锅浇上山药。
芒果龟苓膏-养颜润燥
材料:龟苓膏粉100g，凉开水50g，开水250g，芒果1个。
练习:
1.准备龟苓膏粉，倒入碗中；
2.将甲鱼膏粉与冷开水混合，倒入锅中，加入开水，小火煮5分钟左右；
3.将煮好的溶液倒入保鲜盒中，放入冰箱冷藏5小时以上，使其凝固；
4.将凝固的龟苓膏切块，加入芒果。
小贴士:
1，一定要用冷水调龟苓膏的粉，热水容易结块；
2.加入开水后，煮几分钟，可以使龟苓膏的粉末溶解更均匀。最好不要省略这一步。
3.小火煮的时候，边煮边用勺子搅拌，搅拌均匀。
补血养颜佳品——固元膏
原材料:
阿胶250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞70克，冰糖180克，黄酒250克。
练习:
1，阿胶250g
2.先用硬的器具打碎。敲门时，外面套几层塑料袋，这样袋子不容易破；
3.将粉碎的阿胶放入搅拌机中；
4、研磨成粉；
5.将阿胶磨成粉，加入黄酒，搅拌均匀，静置半天；
6.将枸杞放入搅拌机中；
7、也被砸成粉末；
8.黑芝麻也放入搅拌机。
9、也搅拌成粉末；
10，核桃放入搅拌机中搅拌成粉；
11.先将阿胶黄酒和冰糖粉放入蒸锅中慢慢搅拌；
12，蒸至完全融化，大概需要一个小时；
13，再倒其他粉；
14，搅拌均匀，再蒸30分钟；
15，然后倒入模具盖上保鲜膜，冷藏12小时以上；
16，直接拿出切片。
小贴士:
1.一次服两片，每片约10g。这么多，可以吃50天左右。
2.根据你的喜好，你还可以在红枣和桂圆中加入其他你想放的东西。
3、甜味如果不爱吃甜的，可以少放冰糖。
4.切片的固元膏放入冰箱冷藏，可以随身携带。
5.蒸的时候，后半个小时不要看，前一个小时随时搅拌，让阿胶完全融化。最好用长筷子。
健脾减肥汤
原材料:
生山楂、决明子、茯苓、枸杞、牵牛花。
练习:
1.准备五种原料适量，决明子约15G，其余约10G。
2、冲洗干净。
3.锅里放冷水，煮3分钟左右。把原料捞起沥干。
当归红枣鸡蛋汤-养血养颜
材料:当归10g，红枣10g，鸡蛋2个，红糖适量(根据个人口味)。
练习:
1.当归、红枣、鸡蛋洗净。将当归、红枣浸泡10分钟，放入有鸡蛋的砂锅中，加入5碗水。
2.中火煮沸后，转小火煮3分钟左右，取出鸡蛋去皮，然后放入砂锅继续煮30分钟左右；
3.当砂锅里的水烧开到一碗的量时，取出当归，加入适量的红糖。
小贴士:
1，当归的功效在煮沸后已经融入汤里，不用吃药渣；
2、不要在“假期”吃东西，否则量会很多。
枸杞红枣红豆汤——解渴补血
原材料:
枸杞20克，红枣80克，红小豆100克，冰糖30克，清水适量。
练习:
1，原料:枸杞20克，红枣80克，红豆100克，冰糖30克，水适量；
2.红小豆洗净，用清水浸泡24小时；将红枣和枸杞分别用清水冲洗干净，备用；
3.将以上材料一起放入汤锅中，加入足量的水；
4.在火上煮沸；转文火，加入冰糖；
5.继续小火炖50分钟左右。如果用焖锅，这一步直接放入保温桶；
6、直到红豆酥烂。
鸭血豆腐汤-补血养颜
原材料:
鸭血250g，豆腐250g，葱5g，姜5g，胡椒粉1/2茶匙(3g)，盐1/2茶匙(3g)，鸡精1g，油1茶匙(5ml)。
练习:
1，豆腐鸭血洗净；
2、豆腐、鸭血切块，葱、姜切末，豆腐先放入锅中焯水；
3、锅中放少许油，倒入葱姜末炒香；
4.倒入适量的水；
5.加入豆腐和鸭血；
6.水烧开后，煮少许盐、胡椒粉、鸡精。
小贴士:
鸭血:性寒咸，有补血解毒的功效。鸭血温和，营养丰富。可治贫血，是护肝补血的佳品之一。在我国，人们也喜欢用鸭血做成的血豆腐作为菜肴，并称之为“液体肉”。鸭血有清洁血液的能力。老师要经常吃一点鸭血。
补血要从食补开始，选择含铁丰富、铁吸收率高的食物；
单位:毫克/100克
大豆
11小米4.7海带158黑木耳185猪肝25猪血45芹菜
8.5菠菜2.5紫菜32蘑菇23
鸡蛋中的铁吸收率低，吃鸡蛋不能满足。大豆铁吸收率高，可以适量食用。多吃补血的食物，这样女性的皮肤就会红润有光泽，从而延缓衰老，让青春长进。
药膳鸡汤——补气养血的佳品
原材料:
笨鸡1只，黄芪1片，党参2片，当归1片，枸杞少许。
练习:
1.将鸡宰杀，焯水血水，放入砂锅或炖锅中，加冷水开始煮，加姜料酒去腥；
2.水开后，加入黄芪、当归、党参，文火1.5小时。锅里撒盐和枸杞。
技巧
趁热吃吧。一次不要放太多药。
牛尾汤-补气养血
原材料:
牛尾3-4个，当归15g，红枣3-5个。
练习:
1，牛尾泡发洗净；当归和红枣(去皮)分别用清水洗净。先将牛尾放入盛有冷水的砂锅中，煮开后撇去浮粉；
2.将当归和红枣放入砂锅中，煨3小时，调味。
芦笋培根汤——排毒养颜
原材料:
芦笋400g，培根100g，牛奶300g，橄榄油20g，盐3g，胡椒粉2g，芝士20g+0，面粉10g。
练习:
1.将加工好的350克芦笋放入食品加工机中捣碎备用；另将芦笋50克切成段备用；
2、热锅热橄榄油，加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮开；加入培根和芦笋继续煮15分钟；
3.用胡椒和盐调味，撒上奶酪丝或蛋奶酥。
蚝油党参排骨汤-养血养颜
原材料:
蚝油10块，排骨200克，党参40克，生姜5克。
练习:
1，将蚝油清洗干净，锅中放入适量的水烧开，加入蚝油煮2分钟，捞出待用，不用煮蚝油的水。
2、锅中放入适量清水，放入排骨烧开，烧开变色，捞出洗去血沫。
3.汤锅放入适量水(约6碗)，放入蚝油、党参、排骨、生姜，煮沸后转小火2小时，加盐调味。
黑豆首乌骨头汤-乌发
原材料:
黑豆、制首乌、猪骨、调味料。
练习:
1，黑豆、何首乌洗净泡发，骨飞；
2、冷水下锅，一起小火炖两个多小时调味。
白菜粥——清肠减肥
原材料:
大白菜，米饭。(白菜和大米的比例是4: 1。如果是家常菜早餐，白菜和米饭的比例可以是2: 1。)
练习:
1.将大白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2.热锅倒入适量的油，用葱、姜、蒜煸炒出锅，然后放入白菜丝，汤上桌后加入水和米饭，中火煮至米粥粘稠；
3、出锅前放少量盐。
阿胶枣——美容补血
原材料:
红枣、阿胶、红塘、蜂蜜。
练习:
1.阿胶块用清水煮，水不要太多，是大枣的两倍。阿胶是滋补品，不要放太多。我一般一次放20-30克。你需要搅拌一下，不然会舔锅；
2、煮，煮，快煮的时候，把大枣放进去。一起小火；
3.当一半的水蒸发时；当枣的颜色比刚才更深时，加入红塘需要不断搅拌。慢慢的，我能感受到我在搅动时的“力度”。因为阿胶让煮出来的汤变稠了。等水蒸发的差不多了，就可以关火了；
4.放入容器中，加入一些蜂蜜调味。
紫米粥——补血养颜的原料；
紫米和糯米各100g，红枣8个，糖少许。
练习:
1，紫米
糯米分开洗，红枣洗净。
2、锅里放水。
将紫米、糯米放在火上，先用武火煮沸，再用文火煮至粥熟，加入红枣，白糖调味。