晚上睡觉前跑步对身体好吗？对长高有帮助吗？

有一定的增加入睡速度的作用。睡前运动增肌最快。如果想减脂，需要连续运动至少40分钟，体内的脂肪才会转化为糖分被消耗掉。

晚上锻炼比早上锻炼好。我以前看过这本杂志(这是真的)。而且早上的空气质量是一天中最差的(最好的空气应该是中午)

但是晚上运动太晚也不好(1睡前时间太接近睡眠时间)。运动后，大脑和身体的所有功能都处于兴奋状态，达不到入睡前的平静稳定状态，不利于休息。不是说运动后要好好休息，让身体慢下来吗？

所以建议睡前2小时内不要做剧烈运动(就像睡前2小时内喝水一样)。