如何为加菲猫减肥

第一周和第二周

“我明明不是二毛！”

又是我们的虚拟主角二毛。她每天吃70克自助，渴望六种鱼。先不说减少食量。第一，改变她的饮食习惯，从自助改为正餐。她平时习惯吃70克，所以把70克分成三餐，早餐，晚餐，睡前餐。怎么分配比例随意，但她必须放弃吃自助，不仅是为了让二毛的肥猫习惯，也是为了自己。

第二阶段:减少食量，添加食物。

第三周

两个星期后，你一定差不多习惯了按餐喂食。我们打算减少本周的食物量。还记得她二十美分的RER是多少吗？对，5x30+70=220kcal，大概是57克向往六种鱼。从现在开始，20美分一天只能吃57克，不能吃70克。如果你的猫以前比RER吃得多，减少喂食量后要注意精神。热量减少过快对超级肥猫来说是非常危险的，可能会导致脂肪肝。如果有必要的话，在周末减肥前两天，在他每天的进食量上加餐，但这种行为最多只能持续一个月。

第四周

从这周开始，是时候督促自己每周给猫称重了。二毛经过最后一周瘦了吗？如果不多，不用担心。猫咪每周减重不要超过1%体重，每周减重20美分可能只有几十克。一个月下跌3-4%就够了。相反，减肥过快可能会有危险。这个星期除了称重，还会开始尝试给二毛更换一些高蛋白高水分的食物。如果你不准备做平衡自控力，那么我建议你给一些罐头主食。还记得怎么看热度吗？对，自己看包装，或者自己算！记住:总热量仍然不能超过。

第五周

这周我们不会做太多改变。如果猫不能很好地接受新的食物，那么就多给一些旧的食物。热量还是不能超过，热量暂时不能少。如果猫咪吃不到我们设计的足够的热量(RERx1.0)，就要改变食物上的图案给他吃。要减肥，他必须先吃饱！

第六周到第七周

你有没有注意每周监测体重？如果一切顺利，二毛这样的肥猫应该会瘦一些。继续坚持，时刻提醒自己不要被诱惑多给食物和零食，继续给高蛋白食物，哪怕他不吃，也只给一点点(各种熟肉)。这是让他习惯，吃不吃不是关键。准备好，我们将从第八周开始使用新的喂养量。

第三阶段:进一步减少食物。

第八周

从现在开始，我们要再次降低摄入量到RERx0.8或者0.9，也就是说，我们只能从220kcal吃到176-198kcal。还是要注意减肥不要太快，数学公式代替不了现实。还是那句话，如果每周减肥率超过1%-1.5%，那么这个速度也太快了吧！

第三个月

猫是瘦了还是胖了？如果涨了就好好想想。给零食和饭了吗？家人和室友会给猫额外的食物吗？换食物怎么样？猫能接受更高比例的肉类和罐头吗？如果一切顺利的话，经过以上两个月，猫咪应该已经瘦了6%甚至更多。这个月根据猫咪的实际情况调整喂食量。如果猫咪非常喜欢高蛋白高水分的肉类和罐头食品，可以适当放宽摄入量。仍然保证稳定缓慢的减肥。

阶段4:波动进食

第四个月

从这个月开始，我们会尝试波动/区间减肥，这种方法会一直持续下去，直到减肥到正常体重。所谓波动/间歇减肥，就是多吃和少吃交替进行，在一定程度上“欺骗”身体，在保持较高代谢率的同时减少整体热量摄入。实验表明，这种方法比传统的简单少吃有效得多(引用7)。本月上旬，我们在原来的基础上(RERx0.8到0.9)稍微降低到RER的60-70%。下半月收复80-90%的RER。半个月，半个月交替，两周以上，两周以下，循环往复。

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