女生体育锻炼的方法
女生锻炼的常用方法。
原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽量下蹲，尽量跳跃，让身体动起来，进入运动状态。而且，如果你坚持蹲着，可以修屁股。下图是对比图，右边是一个坚持下蹲的女生。
买一条松紧带。双手握住弹力带与肩同宽，吸气并将双手尽量转回脑后(尽力而为，不要用力)，同时尽量拉开弹力带，呼气回到胸前。如此重复二十次。做的时候会感觉肩胛骨像轮子一样在动，有助于改善驼背，使人更加挺拔，锻炼背部肌肉和上肢肌肉。弹力带还有很多其他的训练方法。
俯卧撑，做一分钟，如果力量不够，可以靠墙站；当你做的时候，把注意力集中在你的胸部，而不是你的上肢。尽可能的利用你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以收紧胸部，还可以塑造肩部、背部、手臂更好的曲线。
站起来下蹲，做二十个，配合呼吸，慢慢做；下蹲对于燃烧大腿上的脂肪特别有效，尤其是如果你很强壮的话。半蹲后试着保持蹲三秒，腿开始酸了，证明你锻炼过了。
双腿尽量叉开，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，背部直着用左手摸右脚，站直，再用右手摸左脚，同时做二十个；
坚持做这些运动，不仅可以完善你的体型，还可以培养你的气质。
女生锻炼身体的有效方法。
1.平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时，快速坐起，做屈曲练习，用手摸脚趾。
2、坐在垫子上，双腿伸直，双手同时向后，单腿做一个动作，左右交替进行一次。
3.平躺在自制的垫子上，抬起双臂。练习时，上半身坐直，同时做收腹，抬脚。提至垂直面时，用手掌轻拍脚背。
4.身体平躺在自制的垫子上，双臂自然放在身体两侧，保证身体的稳定，继续做收腹抬腿动作。
5.平躺在自制的垫子上，双手握住木棍或绳子两端，举至胸前。弯曲你的腿穿过绳子(棍子)，然后恢复原状。
6.扶着高单杠或扶着门框，做提腹提腿练习。
7.保持左脚向前弓步，双手叉腰。练习时，用右手和左手同时触摸左脚(前脚掌)脚跟外侧，然后回到叉腰弓步。
8.仰卧在垫子上，双手放在脑后，做直角仰卧起坐，用右肘触碰左膝关节外侧，左右交替。
9.仰卧，手掌朝下，手臂水平举起。左腿向上摆动至右臂，左右腿交替一次。
10，两人仰卧，一臂分开，做传接重物练习(10 kg)。
11，站姿(双脚微微分开)，做哑铃托举练习。即身体左转时，双臂同时抬起，还原后再向右做一次。
12、仰卧在垫子上，将右肩上方一米处的实心球(重物)移至左脚外侧50厘米处，再移回原位，左右交替练习。
你看到了吗？女生怎么锻炼？人们仍然看到:
1.女性正确的健身方法
2.不同年龄女性的健身方法
3.女生长高的锻炼方法
4.女生健身房初学者如何规划运动？