减肥期间应该吃什么维生素？

无论是通过减少摄入还是增加消耗来减肥，都要注意维生素的摄入。服用正确的维生素不仅可以避免减肥时因维生素缺乏而影响身体健康，还可以提高减肥效果。

减肥应该吃的维生素:

1，维生素B

维生素B是促进新陈代谢，将糖、脂肪和蛋白质转化为热量的必需物质。减肥的时候，配合营养餐的使用，可以增强减肥的效果，特别是缓解便秘，消除肚腩。

推荐食物:香蕉、动物肝脏、坚果、蘑菇等蘑菇类食物。

2、维生素c。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，肯定会越来越胖。而且研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。所以MM要注意补充维生素C，避免因为缺乏维生素C而影响减肥效果..

推荐食物:西兰花、番茄、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、白菜、芹菜、韭菜。

3、维生素d。

维生素D是人体产生瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人类食欲的激素。会让人吃完有饱腹感，从而停止进食。如果人体内的瘦素含量不断降低，饭量就会越来越大，更容易肥胖。另外，在控制热量减肥时，增加维生素D的吸收有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥的人更容易减肥。

推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、牛奶和奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。

4.生育酚

维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的肚子越来越大。缺乏维生素E不仅会降低人体的基础代谢率，还会导致皮肤干燥粗糙老化的后果。成人维生素E的供给量为15mg/天。

推荐食物:坚果类，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽。