一米六六，170斤重，上半身比较胖。怎样才能健康减肥？平时都注意些什么？吃什么？

多做运动，比如跳绳、呼啦圈，……偶尔做一周两次的剧烈运动，并且饮食清淡，早上多吃粗粮，中午和晚上吃七成饱，少吃零食，多吃水果。特别是晚上不要吃宵夜，按时睡觉(10前)，吃完饭要刷牙。