呼吸健身法有哪些？

我们大多数朋友不知道的是，有规律的呼吸对我们人体健康也是非常有益的。当然，呼吸健身法的健身效果也很好，但是很多朋友对呼吸健身法不太了解。下面我们来详细了解一下。

1，自然呼吸。

一般来说，初学者做动作时可以使用自然呼吸。呼吸和吐槽主要是需要呼吸的时候，不一定要按照老师的口令呼吸。主要目的是让初学者先熟悉动作，学会在姿势上放松，而不是一会儿紧张，一会儿随着动作气喘吁吁。当动作差不多熟悉的时候，就可以跟上老师呼吸的节奏，把吸气和呼气拉得更深。

2.腹式呼吸。

当然，平时或者静坐时都可以使用腹式呼吸，但是在姿势方法上，使用这种直接深深吸气进入腹腔的呼吸方法有一个好处:在一些动作中，尤其是扭转和俯卧位时，可以利用腹式呼吸的推进力来帮助按摩内脏。比如扭转的时候，把腿贴近腹部，通过腹式呼吸，吸气的时候小腹会凸出，腹腔会用力推你贴近的大腿。这个呼吸法很难做到，可以慢慢练。

3、单鼻孔清洁经络呼吸法。

盘腿而坐，左手放在膝盖上，右手中指和食指放在眉毛上，拇指和无名指分别放在鼻子两侧，拇指压在右鼻孔上，用左鼻孔做深而慢的瑜伽呼吸五次。这时候你要闭上眼睛，仔细体会身体里的运动，均匀轻柔地呼出气息。完成后，松开拇指，用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔慢慢做五次完整的呼吸。

4、胸式呼吸。

盘腿而坐，背部保持挺直，双手放在肋骨上，用鼻孔慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张，用手向上抬起，感觉肋骨向下移动，向内靠拢。

呼吸健身法有哪些？以上，我们也学到了很多呼吸健身的好方法。我们可以知道，通过呼吸也可以起到很好的保健养生作用，所以我们可以记住这些呼吸健身方法，在生活中尝试通过这些方法进行锻炼。