三个减肥瑜伽动作？让你穿什么衣服都好看。

1.趴在地上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，双手弯曲，手指紧扣在后脑勺周围，然后手肘触地，肩膀抬起，眼睛看着地面。

2.吸气，收紧腹部、臀部和腿部。呼气时，头抬离地面，向前看，伸展背部，注意不要离开胸部以下的地面。保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢放下，回到原来的位置。重复动作5-10次。非终点直道

1.俯身地面，双腿分开与肩同宽，双脚勾住，双膝着地，双手分开与肩同宽，前臂着地，肘部弯曲成直角，上身撑直。

12345678 2.保持你的姿势，左膝离开地面，左腿向后伸直。

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3.然后右腿向后伸直，膝盖离开地面。躯干扁平。

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4.左脚屈膝，右腿伸直。

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5、右腿也屈膝，回到起始位置。

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6.然后伸直双臂，将上半身向后推，大腿与地面垂直，胸部贴地，背部伸展。

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1.双腿分开与地面同宽跪在地上，大腿垂直于地面，双脚勾住，双手分开与肩同宽，也垂直于地面，指尖向前。

12345678 2.双脚着地，膝盖伸直，臀部向上抬起，上半身向下压，看着大腿。

3.保持身体平衡，左腿屈膝抬起拉伸。停5秒后，慢慢放下，抬起右腿。重复3-5次左右。

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