减肥后肚子上的肉特别松弛怎么办？

如果减肥后肚子上的肉松了，证明你的减肥方式不是很合适。很有可能你是通过直接节食或者少吃多餐来减肥，而不是把运动和节食结合起来。减肥的一般步骤是先减脂，再增肌。因为刚开始捡肥肉的时候突然瘦下来，大部分皮肤都会松弛。因为营养和水分的流失，为什么还能造成一些肥胖纹并且很难去掉。主要是因为皮肤的弹性不是很大，所以皮肤会变得比较松弛。平时要注意自己的皮肤护理和一些日常健身方法。

既然减肥成功了，接下来需要做的就是肌肉建设训练，尤其是腹部的训练。因为你的腹部比较松，很有可能减肥后腋下的赘肉比较严重，因为那里的皮肤也比较松，所以减肥后的运动主要集中在手臂和腹部。如果你不喜欢或者不常去健身房，或者懒得去健身房，那就在家里做一些基本的运动。我有以下方法。首先，我们来说说手臂练习。你可以把米饭放在两瓶矿泉水里。握住它们后，每天可以水平、轻柔地抬起手臂，连续做15次。每组练习做五组，中间休息十秒左右。每天这样练，会让手臂上的肉变得紧实，不容易产生赘肉或者皮肤松弛。手臂上的肉每天能达到五组，运动量，甚至是全量的运动量就不错了，然后腹部的锻炼可能就比较复杂了。如果想慢慢做，可以坚持每天晚上做30到50个仰卧起坐。这个还是要看你的坚持。想要让这些松弛的皮肤快速变得紧致，除了每天做仰卧起坐，每天每组还有15俄罗斯旋转，每天做五组，每组之间休息十秒左右。配合平板支撑和仰卧起坐，效果会更好。并且配合按摩油，经常给腹部做一次按摩，结合一些身体乳给腹部或者全身的皮肤补水保湿。如果你想借此机会燃烧掉所有的体脂，塑造身材，建议你用家里的瑜伽垫自己制作下一个健身app。推荐一个靠谱的app还是挺好的。名字叫keep。我日常健身也用这个。他会为你制定更详细的训练计划。