有没有懒人运动，躺在床上会有效果？

作为新世纪的懒人青年，在床上可以健身的懒人运动有很多，俯卧撑、仰卧起坐、提腹、抬腿、平板支撑等等，都是很实用的运动。

1.俯卧撑

我认为运动是我们最常见的运动。首先，它可以使我们身体各个部位的肌肉紧致、结实、有弹性。同时也可以锻炼我们的肺活量，拉伸我们的韧带。尤其是男性在恋爱的时候，可以做一些俯卧撑，增强力量感。对于年龄稍大的，可以做一些轻松的动作，达到锻炼身体的目的。

仰卧起坐

做仰卧起坐，无论男女，都是一种快速减肥的方法。当然减肥不能仅限于仰卧起坐，只是仰卧起坐效率更高。做仰卧起坐有很多小技巧。我们在抬起身体的时候，要把胸腔里的身体呼出来，然后慢慢躺下，用力吸气。还有一点需要注意的是，起身时要以45度角停下来，这样也能有效的锻炼肺活量，减肥。多么实际的行动。

抬起你的腿

首先抬腿的动作是平躺在床上，双手轻轻压床，用一点力，夹住双腿与腹部呈45度抬起，在空中停留五秒左右，然后慢慢放下。这个动作可以做三到五组，每组做15次左右。这种运动可以使我们的大肠和小肠蠕动更快，加速我们的消化，使我们的生理更加协调。还能让我们快速瘦腿。

这么多懒人运动，你喜欢哪个？无论我们选择哪一个。每个人都要认真锻炼，坚持，这样我们的锻炼才会有效果。