怎样才能最快最有效的减肥？注:我又馋又懒。

想要快速减肥，按照你的贪婪和懒惰，只能用减肥药。但是，如果吃减肥药，就不要吃太多。如果你多次服用它们，你会反弹。我认为减肥药不太安全。看这个方法。你能接受吗？少吃，多吃，做有氧运动。不用流汗，健康减肥。养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，细嚼慢咽，不吃甜食，饭后散步半小时。减肥用不了多久。有氧运动最能消耗能量。剧烈运动(就是让你喘不过气来的运动)虽然能让你出很多汗，但是很伤人，乳酸的堆积让你全身酸痛。效果不好，也没有太多时间锻炼。但是有氧运动很容易做。上班可以散步，在家可以做家务，办公室可以倒杯咖啡锻炼身体。总之，只要能动，就可以边做事情边锻炼。你有时间。即使是坐着，如果坐直了，收紧肌肉，也能减肥。拜托，别告诉我你没时间锻炼。运动之后，说说饮食。一日三餐这样吃:早上吃营养早餐，但是不要吃高蛋白食物，因为空腹吃对胃不好。吃了它会让你在午餐时感到饥饿。如果你觉得胃口很大，不妨先喝一杯温水，吃一个苹果，然后再吃早餐。相信你不会觉得吃的少。当然，很多人只是吃苹果。反正午饭前不要让自己吃零食。零食一般能量高，没有营养。不要让自己太饿，不然中午会吃多。到了中午，可以吃点水果再吃，六七分饱就可以了，但是营养要齐全好。不然不够你日常消耗，还会影响身体健康。晚饭少吃，要求清淡。如果睡前两小时饿了，可以吃点水果，但两小时后就不要吃了，这样对消化和减肥都不好。注意每天多喝水，多吃水果蔬菜，少吃零食。这里的“丰盛”不是让你多吃，而是当你饿的时候吃什么。不要试图吃得太多。一般饭前喝水最好。切记不要喝果汁之类的甜饮料。如果你真的想吃，吃水果而不是零食。过了这样一段时间，我想你的食欲也会降低。如果每天坚持，慢慢瘦下来，可能短时间看不到效果。但是你会觉得自己比以前更有活力和自信了。相信用不了多久，你的体重会趋于正常，不胖不瘦，你会更加健康美丽。