我是女生，夏天应该选择什么健身？

有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型。

时间段选择:

1.早餐和日出后锻炼。运动前30-60分钟吃100克易消化食物和少许牛奶。

2.早餐后锻炼一个半小时。

3.晚餐前两小时开始，运动前30-60分钟吃100g易消化食物。

4、饭后一个半小时，离睡觉还有一个小时，根据自己的习惯选择。

有氧运动包括:游泳、跑步、健美操、登山、跳绳、打球等。可以随便选一个，时间要控制在45-60分钟。慢跑也可以。控制靶心率就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)以内。跳绳最方便简单，单腿跳，抬腿等等都可以。