上班族的健身计划和时间安排

上班族受白天工作的影响，健身的时间不是很灵活自由。合理安排健身的时间很重要。

①从早上起床开始，可以选择早上6点到7点跑步。

②午休时可以做散步或慢跑等简单运动，补充适量的食物，做瑜伽。

一般来说，上班族6点下班，可以补充适当的食物。千万不要空腹训练。这时候他们可以去健身房进行器械训练。

4下班晚的上班族可以选择晚上8: 00-9: 00吃晚饭，然后做一个小时的健身运动。

⑤一般来说，不建议在下午10锻炼。这个时候运动容易兴奋，会导致失眠，影响休息。

对于上班族来说，周末时间相对自由。你要好好利用周末的时间锻炼身体，在健身房好好过周末！

参考资料:

百度体验。