帮我减肥。谢了。
在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋按照1: 4的比例食用。具体方法如下:
早餐前20分钟空腹喝。午餐和晚餐后立即饮用。
注意:选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。
洋葱米醋巧减肥
材料:洋葱(中等大小，约160-200g)1，天然蜂蜜和醋1杯半(约23ml)，天然盐(粗盐)。
练习:
将洋葱去皮，切成薄片。
在冷水中浸泡一会儿，然后去除水分。
将醋和盐放入锅中，加热至36摄氏度。
关火，加入蜂蜜，慢慢搅拌溶解，加入洋葱。
冷却后，将洋葱和醋放入密封容器中，放入冰箱冷藏1周即可食用。
如果怕酸，可以增加蜂蜜的重量，也可以用苹果醋代替。经过一段时间适应其酸味后，可以改用糙米醋。
2.毛巾瘦身
这个方法似乎太简单了，的确，准备一条毛巾就行。
方法是:先把毛巾折起来，头着地走。
但是，走路的时候不要让毛巾掉下来。因为这种担心会让你紧张，带来压力，让脂肪慢慢分解。据说这个方法挺有效的，但是用毛巾走路可能会让人侧目。
塑身沙滩巾操帮你塑形美腿，提臀；
双脚分开与臀部同宽站立。双臂充分向前伸展，抓住毛巾蹲下(如图A)，然后慢慢恢复站姿。连续做15深蹲，休息一下，再重复两组动作。仰卧，屈膝。抬起你的左腿，弯曲你的右膝，用毛巾包住你的脚。双手拉下毛巾，产生运动阻力，同时拉伸右腿(如图B)。放松，重复15次，再做两组，然后换腿继续做。保持与上组相同的姿势，将毛巾放在右脚趾和脚心，勾右脚，右腿向上伸直。双手向下收紧毛巾，同时右脚向上伸展(如图C)重复伸展，勾右脚15次，休息一会儿，重复两组，换腿继续做。
大家一定都有减肥的经验。每次减到一个阶段，都减不了“3公斤”！而那3公斤是你最在意的关键。只要跨过这个数字，你的生活似乎就变得丰富多彩了！
没错！你遇到了减肥的停滞期，不是因为你偷吃或者不努力，而是生理机能的正常反应。这次一起解决，突破3公斤的关键停滞期！
不同减肥方法遇到的5种停滞期
在各种减肥形式中，分析五种最常见的停滞情况，逐一解决！
1型饮食停滞期
减肥方法:
不吃水果蔬菜减肥，吃肉减肥。
发生时间:
开始节食后大约7-10天。
发生状态:
只吃单一食物减肥或吃得很少。一开始，你减肥很快。不久后，你就会开始出现厌烦、便秘或抵抗力差等问题，体重也不会下降。
突破模式
仅通过控制或单一食物减肥是最受欢迎但最不推荐的方法。虽然一开始效果显著，但也是最容易遇到停滞的。这种减肥方式通常是营养和电解质失衡，尤其是吃肉减肥的人。长期执行会造成肾脏负担过重。总之，过度的、偏颇的减肥方法是相当不利于健康的。
通过这些方法！
1.恢复均衡的饮食
只吃蔬菜水果减肥，虽然热量真的很低，但是会导致营养不均衡，身体没有足够的蛋白质分解脂肪，会让减肥停滞不前。最好的解决办法是恢复六大类的均衡饮食。只要坚持低热量少油的饮食规律，每天摄入不低于1，200卡路里，就能突破停滞期。
2.不运动就开始节食减肥，通常只是一种错觉，就是你的身体里只剩下水和肌肉，肥胖的罪魁祸首——脂肪，而且最后只会越来越难。记得运动，减肥计划才会有效持久。
3.多喝水是特别需要蛋白质的饮食。这种吃肉蛋白而不吃淀粉的方式会造成体内大量的酮酸，在体内堆积容易中毒，所以多喝水可以帮助酮酸排出。当然，多喝水也可以增加新陈代谢。总之多喝水就是了！
2型药物停滞期
★减肥方法
减肥药，健康食品
★发生时间
因人而异，发生的持续时间也不一定。
★发生情况
体重有持续规律的下降，但是突然停滞，一点进步都没有。
★突破模式
吃药减肥真的很容易遇到停滞。这时候当然要和你的医生或者药剂师商量。不要自己改变剂量或服用方式。如果你乱来，它会杀了你！
通过这些方法！
1.找医生调整减肥方式。毒品不是食物。不能随便吃。必须由医生诊断，通过合法途径获取才是最安全的方法。当然，你可以观察自己的饮食习惯，日常作息等。在你决定是去看医生吃减肥药还是选择辅食之前。
2.配合饮食和运动计划。真的没有仙丹这种东西。就算吃减肥药，也只能作为辅助。正确的减肥方法是控制饮食和运动的实施。
3.多喝水是特别需要蛋白质的饮食。这种吃肉蛋白而不吃淀粉的方式会造成体内大量的酮酸，在体内堆积容易中毒，所以多喝水可以帮助酮酸排出。当然，多喝水也可以增加新陈代谢。总之多喝水就是了！
3型运动停滞期
★减肥方法
光靠疯狂运动减肥
★发生时间
开始运动减肥后3周-1个月。
★发生情况
每次都很努力的运动，出了很多汗，很累，也没瘦多少！
★突破模式
虽然想减肥一定要运动，但是不要以为摄入大量热量就可以肆无忌惮的吃，这样顶多能平，瘦不下来；如果之前没有习惯运动，可能身体一时难以适应这种运动，导致停滞不前。
通过这些方法！
1.改变你锻炼的方式。如果只是依靠同样的有氧运动来减肥(比如跑步、游泳)，可以尝试多增加一项运动或者新的有氧运动，增加局部无氧运动(比如仰卧起坐、哑铃)。刚开始会有点辛苦，但是5~7天左右你的身体会很快适应！
2.减少热量摄入很多人在运动后都会有一种弥补的心态，以为自己瘦了很多，可以吃一点来安慰自己，这样只会让你前功尽弃！运动前30分钟喝牛奶或吃点水果比较好，这样比较不容易饿；运动后1小时才能吃东西，以免全部吸收！
第四类局部停滞期
★减肥方法
每一种饮食都可能发生。
★发生时间
在减肥即将成功之前，我还是对自己不满意。
★发生情况
全身明显瘦了，但是容易堆积脂肪的部位还是肉肉的，比如大腿，臀部等。，而且身材看起来很不对称。
★突破模式
老天就是这么幽默，不会让你开心，想去哪就去哪减肥，如果局部曲线不满意，真的得靠运动和按摩了！
通过这些方法！
1.这个阶段的局部锻炼，你需要的是局部曲线雕塑。虽然有氧运动是瘦身人士的最爱，但是你已经不需要做有氧运动了。而是需要做无氧运动的肌肉力量训练。锻炼肌肉，让身体曲线变得更强，让肌肉不流失不萎缩。
2.按摩+瘦身霜真正完美的身材应该是凹凸曲线。局部肉和该瘦的地方都瘦，就是要有S曲线！这些局部曲线不仅可以通过运动来雕琢，还可以通过护肤品和按摩来雕琢！
5型生理期停滞期
★减肥方法
只要是女生，都会发生，不管是什么样的饮食。
★发生时间
月经前一周。
★发生情况
身体出现水肿，即使照常进行减肥计划，体重甚至多了0.5-1.5 kg。
★突破模式
姐妹们不必太在意，这是生理期的正常现象，生理期过后自然会恢复。
通过这些方法！
1.生理期尽量保持饮食清淡。就算吃得少，体重也很难掉下来。故意少吃会让你体力不支，因为生理期身体已经很虚弱了。这期间只要保持清淡饮食，少吃油和调料，吃点红糖，有助于生理期平稳。当然，不要过度，这样会起反作用。
2.正常生理期身体虚弱。不要熬夜，这样会让水肿更严重。另外可以进行半身浴和足浴，帮助循环，改善身体浮肿的不适感！