如何安排一日三餐，养成怎样的日常饮食习惯，既能均衡营养，又能美容瘦身？

一日三餐最好按时吃，早餐6:30-7:30，午餐11:30-12:30，晚餐7: 00前。

多吃粗粮配面粉米饭和素菜，多吃深海食品和积压的牛羊肉，少吃动物内脏和皮毛。

这样搭配不仅不会失去营养，还能美容减肥。