减肥的饮食新趋势是什么？

间歇性禁食是许多文化和宗教的共同主题。然而，作为一个无关的减肥策略，它最近越来越受欢迎。间歇性禁食减肥包括每天吃6-8小时，另外14-16小时不吃东西。

这种减肥策略是有效的，可以帮助你减肥并保持体重，但要安全地做到这一点是非常困难的。对于某些群体来说，禁食是危险的，例如孕妇，或者任何由于饮食计划的剧烈变化而可能受到激素变化严重影响的人。如果你想尝试间歇性禁食，跟踪你的卡路里也很重要，以确保你在一天中的一小段时间内吃足够的食物，而不用禁食。

间歇禁食作为一种减肥策略的好处之一是，它只需要按照一定的时间表进食。它不要求你吃或避免某些食物。这种设计消除了不能沉迷于吃自己想吃的东西或周围人正在吃的东西的挫败感，这是大多数饮食计划中的一个挑战性因素，并导致许多人的最终失败。

2.腰部训练

就其核心而言，腰部训练并不新鲜。数百年来，女性一直穿着各种各样的衣服来营造沙漏身材的错觉。但是，塑身衣不同于腰部训练器。女性热衷于穿腰肌训练器是为了改变腹部的形状，促进更快更容易的减肥。

腰部训练不应该是危险的，除非你做错了什么，比如穿错了尺码或者没有轻松地进行腰部训练。同样重要的是要记住，腰部训练本身作为一种减肥技术是无效的。它可以帮助加快减肥速度，让减肥变得更容易，但你必须将其与健康的饮食和日常锻炼相结合，才能实现你的健身目标。

3.酮饮食

生酮饮食是一种低碳水化合物高脂肪的饮食计划。这基本上是几十年来低碳水化合物饮食趋势的现代升级版。生酮饮食背后的想法是，吃太多脂肪和太少碳水化合物会使你的身体进入酮症，这是一种代谢状态，促进更快更容易的减肥。

许多女性发现生酮饮食在减肥方面取得了惊人的成功。它特别受那些过去用其他饮食计划难以减肥和保持体重的人的欢迎。只要一开始身体健康，坚持每天碳水化合物、脂肪、蛋白质的推荐摄入量，保证摄入所需的全部营养，用生酮饮食保持健康是没有问题的。