如何玩有趣的瑜伽球

以腹肌训练为例:平板支撑在瑜伽球上，核心收紧，背部成一条直线，保持平衡。前臂压住瑜伽球向内拉，尽量靠近肋骨再向远处拉伸，12做4组；双手分开与肩同宽，斜板支撑在瑜伽球上，小腿前侧贴在瑜伽球上保持身体平衡，腹肌弯曲腿部，瑜伽球向内收缩，然后伸直腿部，12块做4组。

1，让宝宝躺在瑜伽球上，妈妈双手托住宝宝的胯部或大腿外侧，前后左右摆动瑜伽球。如果宝宝适应得快，可以加大摆动幅度，或者尝试让宝宝躺在瑜伽球上，重复上述动作。

2.当宝宝害怕或不适应秋千时，可以把自己喜欢的玩具放在前面，或者眼睛盯着爸爸，建立安全感。

3.把宝宝放在瑜伽球上(先试着躺下，再试着躺下)，托住宝宝的腋下，全方位旋转。适合6-12个月的宝宝。注意安全，避免坠落等危险；手放在宝宝腋下的力度和角度合适；旋转幅度小，速度慢；当宝宝紧张不适，害怕哭闹时，请立即停止。

4.3岁以上的孩子可以和父母一起练习亲子瑜伽。7-15岁的孩子也可以单独练习学生瑜伽，可以随着年龄的增长增加练习强度。15以上可以直接上成人瑜伽课程。