以前前臂锻炼变粗，现在想减肥。怎么减？

现在是肌肉还是脂肪？如果你是肌肉，先停止运动一段时间，等你胖了再减肥。如果你很胖，停止锻炼一段时间。

两瓶矿泉水加满水，500毫升或者600毫升。一手拿着它们，双手放在身体两侧，抬手用瓶子碰肩膀，每侧300次，每天坚持。过一段时间就会有效果。