如何快速减肥？

几种有效的减肥方法最近，日本流行3天苹果减肥法。3天只吃苹果和水，其他都不要。这样比较好，因为苹果营养含量高，不会因为你吃的米饭少而伤胃。对皮肤好，但是要小心，因为很多人3天后就受不了了，会反弹。建议先吃2天再小餐。然后，一步步来。如果是女生，推荐黑米减肥法，就是黑糯米粥。但这个只有在月经后3天内使用才会有效。不要吃其他东西，但同时吃一些帮助消化和排毒的药物。因为容易排泄~祝你减肥成功' ' 12天不运动减掉12%的身体。很多外国人用过之后都说很好。这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的良方。方法:1 ***12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午一起吃蔬菜，晚上吃蔬菜(无油盐)，每天吃牛奶和酸奶，4-6天(请不要买里面有防腐剂的)可以多吃，量不限最后6天，蔬菜水果牛奶酸奶混合，量不限。台湾省减肥食谱——3周瘦7斤是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片芝士的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2块或50g红酒50-100 c.c .奶酪应选择脂肪和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。有利于燃烧腰腹臀部脂肪。日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。喝牛奶:我为了减肥打了一场持久战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~醋减肥:非常有效，一个月可以减少醋中所含的氨基酸6公斤左右，不仅消耗了人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。蜂蜜水法:每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。蜂蜜+白醋:减肥美容的有效方法。在日常饮食不变的情况下，应该以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉，但三天每天加起来不超过3公斤。黄瓜鸡蛋:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了，一周瘦了10公斤。从128到108，一年都没反弹。这个方法每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分，也可以吸收黄瓜的热量。喝光明纯牛奶真的不行，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我都试过了。只有吃黄瓜和鸡蛋最快。减肥期间不要尝试别的。两天交替吃。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。一周瘦了5斤，而且没有痘痘，皮肤还嫩嫩的！！早餐:一根黄瓜+一杯豆浆午餐:两根黄瓜+两个煮鸡蛋晚餐:一根黄瓜+一个煮鸡蛋记得多喝水！！！！效果很好！！！！