晚上睡觉可以采取什么姿势，瘦肚子？

减肥不是一朝一夕的事情。只要在日常生活中多加注意，就能达到健康、安全、从根本上控制体重的目的，保持好身材。

1.不要快速减肥:快速减肥后，很难维持减肥的效果，因为快速减肥的方法不是天生的习惯。

2.饿的时候，是身体燃烧脂肪的时候:此时运动半小时到一小时，燃烧脂肪的效果最好。运动后注意补充水分。

3.每顿饭都要细嚼慢咽:这是满足食欲、降低食欲的最好方法。

4.不要犯困:每天睡七个小时就够了。睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。睡觉但是吃的少也是长胖的主要原因。

有足够的糖和油就好:减少糖(米粉)和油的日常消耗是减肥的必要途径。

6.不要喝煮汤:这种汤含油量高，容易吸收，极易使人发胖。

7.闲暇时少吃:闲暇时代谢率低，热量消耗低，应酌情减少食物的热量。

8.不要吃宵夜:睡前吃东西，热量最容易转化成脂肪堆积在腹部。