拳击需要练哪些肌肉？

俗话说，要想学会打人，就要先练出粗壮有力的腰腹部肌肉来保护脆弱的内脏，包括可以用来卷腹抬腿的腹直肌，可以用来拉山羊站起来的斜腹肌和深层肌肉。这需要静态训练。保持高脚俯卧撑姿势，使身体与地面平行，坚持7组三分钟。为了奇袭和躲闪拳，你要把重心放在移动上。这需要充满爆发力的小腿和大腿。小腿可以跳绳，这是一个经典动作。大腿以宽脚位深蹲，负重弓步为佳。出拳速度需要强键三角肌前束作为杠铃前平举，胸肌上部哑铃俯卧撑。如果受到器材的阻碍，一个很好的替代方法就是高举拳头做俯卧撑。出拳后，你需要用同样的力量快速收回拳头。一方面不会造成大漏网，另一方面你需要保护好关节。这就需要背阔肌斜方肌的后束，可以做引体向上和引体向上(单杠比肩宽，身体始终保持挺直，与地面成一定的小角度。手臂和后斜方肌的力量是打开和关闭肩胛骨的力量，以拉近自己与单杠的距离。大概就是这样。