髂腰肌及其具体位置如何训练？

你好，我是帕菲克的三星级私人教练！我先告诉你什么是髂腰肌。髂腰肌由髂腰肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起于髂窝；腰大肌长，从腰椎的侧面和横突开始。向下的两块肌肉会合，穿过腹股沟韧带的深面，止于股骨转子。做提臀运动可以锻炼髂腰肌，比如抬腿、仰卧起坐，但是不要刻意训练这块肌肉，因为这块肌肉太发达了，会导致骨盆前倾！希望能帮到你。