有哪些对腹部脂肪很清楚的天然食物？吃什么食物可以减掉腹部脂肪？
1，瘦肚子里的天然食物
1，牛油果
牛油果含有大量不饱和脂肪酸，对人体健康很有帮助。吃了它可以让你长时间感觉不那么饿，进而达到减肥的效果。
2.黑胡椒
晚餐加半勺黑胡椒可以减肥，因为胡椒中含有一种叫做胡椒碱的化合物，可以抑制脂肪细胞的形成。此外，其他研究表明，吃辛辣食物可以促进新陈代谢，增加基础代谢的能量消耗，使身体消耗更多的脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。
3.苹果公司
每天吃一个苹果不仅可以预防很多疾病，还可以减肥。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚，可以促进肠道有益菌的生长，让你免于“大腹便便”。每天生吃2~3个苹果可以减肥，熟吃会破坏其多酚。
4.杏仁
杏仁对瘦身塑形也很有帮助。它们含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以降低人对食物的欲望，增加你的饱腹感，但杏仁不宜过多食用。
5.浆果
浆果富含天然抗氧化剂和膳食纤维，可以延长饱腹感。此外，浆果中含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量燃烧。蓝莓可以起到特别好的分解腹部脂肪的作用。
6.鳕鱼
这种白鱼所含的优质蛋白质可以使人体需要更长的时间来分解，从而减少饥饿感。
7.芦笋
这种绿色蔬菜所含的膳食纤维可以延缓胃排空时间；此外，它还可以作为屏障，防止血糖过快进入血液，从而避免胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。
8.奶酪
奶酪富含蛋白质，对减肥很有帮助。有助于排泄肠道内的脂肪，所以人体的脂肪含量会相应减少。
9.松子
半茶匙松子油(相当于一把松子)可以使人的进食欲望延迟至少4个小时，可以抑制人的食欲。
10，三文鱼
三文鱼中含有的单不饱和脂肪酸可以延长饱腹感，减缓饥饿感，减少腹部脂肪的堆积。
2.如何去除腹部脂肪
1，多吃纤维
纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
2、蜂蜜清肠
便秘是小肚子的主要原因之一，清肠排毒是减胃的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天摄入50克果糖，饮用1000ml清水，可以促进排便，防止小肚子的形成。
3、咖啡膨胀
黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便会更加顺畅。现煮黑咖啡的咖啡因含量更高，瘦肚子的效果更好。
4.酸奶消化
酸奶可以促进消化和排便，减胃效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化。同时，益生菌会在肠道内的纤维中发酵产生有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，容易发胖。