我想一个月瘦30斤。我已经实施了三天苹果减肥法。

减肥没有速成的方法。

仰卧，双腿并拢屈膝，使小腿与地面平行，脚尖伸直，双手放在身体两侧。

斜上方拉伸。吸气和呼气时，将头和肩膀抬离地面，在最高处停留5秒后放下。重复5次。

2、坐姿，双手屈肘支撑上半身，双腿并拢，脚尖绷直，膝盖弯曲，双腿抬离地面。吸气，

呼气时，双腿和上半身相互靠近。重复15次。

3、坐姿，双手持小球于腹前，双腿并拢，双膝微屈，脚尖朝上。吸气，呕吐

呼吸时，上半身左右扭动。重复20次。

4、跪姿，双臂直起上半身，双脚脚趾伸直。向前剪头。同时吸气和呼气

前后伸直你的左手和右腿。几秒钟后，放下，换右手，抬起左腿。交替重复10次。