怎样可以健康的减少臀围？

1.举重练习:双脚分开自然站立，哑铃放在大腿前，手掌向内；从胯部往下弯，保持背部挺直，不要弯腰，手臂自然下垂。回到起始位置，重复动作。

2.单腿桥:平躺，双膝弯曲90度，一条腿放在前方的低踏板上(支架、床沿)，另一条腿收回至腹部；臀部收紧，腰部和下背部一起抬离地面，一条腿直起。换腿。重复一遍。

3.向后摆动双腿:俯卧。手臂、腹部、大腿紧贴地面，分开。双腿抬起，脚跟并拢。收紧臀部，将小腹和大腿抬离地面。回到起始位置，重复动作。