你好，我叫王娟，21。脸上起小红疙瘩，长斑，脸还是黑黑的。老公说我丑，我也想变漂亮。希望大家都会。...

根据自己的瘦身需求进行选择，往往可以让运动更有针对性，更有针对性的解决身材问题。

(1)全身脂肪

这种体型的女性朋友容易出现高脂肪率，所以首先要做的就是降低脂肪率，保证身体处于健康状态。

推荐运动:快走、慢跑、爬山、游泳。

(2)上身脂肪

腰部以上(包括手臂)容易堆积脂肪的女性朋友，平时给人的感觉很丰满，总觉得自己蹲着，穿什么衣服都不好看。这个数字对心脏的压力也比下半身大。

推荐运动:有氧拳击、健身球操、哑铃操、肚皮舞。

(3)较低的体脂

脂肪主要集中在臀部和腿部，这是大多数东方女性的烦恼。但是腿部的血液循环很容易因为重力而受阻，导致腿部成为瘦身的死角，尤其是小腿。

推荐运动:健美操、拉丁舞、力量自行车。

(4)四肢肥胖

腰腹部没有太多脂肪，但是四肢很结实。这些数字大多是以前因为高强度的体育锻炼，肌肉组织已经发达，但是因为停止锻炼，肌肉变成了脂肪。

推荐运动:综合健身操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球类运动。

(5)腰腹部肥胖

现在的白领女性容易出现的症状就是养小肚子。通常是因为饭后没有其他活动而久坐形成的。这种身材需要针对腰部和腹部肌肉做一些练习。

推荐运动:普拉提，肚皮舞，拉丁舞。

2.特殊情况

身体有疾病的瘦子，比如心血管疾病如心率异常。在医生的指导下，选择一些动静结合的低强度运动。注意动作的选择，控制运动的强度和时间，以身体的直接感觉为准。不适用于胸闷、胸痛、气慌、气短、咳嗽、乏力。

推荐运动:散步、慢跑、普拉提、瑜伽。

除了选择适合自己的运动，第二个要注意的是选择容易实施和坚持的，更有利于瘦身成功。