如何做运动让大腿内侧肉消失以及让大腿内侧肉消失的运动方法

1，侧抬腿，抬腿运动可以直接锻炼腿内侧的肌肉，有助于脂肪的燃烧。方法是侧卧，一只手放在地上，另一只手放在腰上，抬起腿。

2、踢腿后要注意的是，不要因为急躁而踢得太快，要有节奏地来，把腿弯曲到腰部，然后还原重复。

3.侧压腿和压腿有很多种，其中压腿最能锻炼大腿内侧的肌肉。靠着地板测量你的身体，一条腿弯曲，另一条腿伸展。保持30秒后，换腿，重复几组。

4.敲大腿内侧。除了运动，经常敲大腿内侧可以使脂肪变紧，注意要适度。不要让自己觉得痛苦，也不要太轻。只是敲出轻微的声音。这也有助于排出腿部多余的水分。

5、不要跷二郎腿，会对大腿内侧造成很大压力，会减缓腿部血液循环。此外，空闲时间可以多做深蹲和站起来，有助于腿部塑形。

6、脚尖，先别看这个小窍门，它的效果非常明显，我们脚上有很多度数，可以间接按摩我们脚上的度数，有利于瘦腿。