如何徒手减脂？

手减脂是一种很好的运动，可以帮助你减掉全身的脂肪。下面是一些手动减脂的动作:

1.打开和关闭跳转

2.鲍比跳了起来

抬起你的双腿

4.四脚俯卧撑

5.简化波比跳跃

6.跪姿俯卧撑

7.在两点上打开和关闭跳跃

8.鲍比跳了起来

9.把你的腿抬高

10.标准俯卧撑

这些动作可以根据自己的情况来改变。比如想练收腹，可以改成卷腹、仰卧抬腿、空中蹬地等动作；如果想练腿臀，可以改成深蹲、弓步、臀桥、蛤蜊开合等等。每组动作选择4-6个动作，可以自己添加或删除。