节食让你失去了什么？
过度节食和减法是有害的。第一，导致骨质疏松。
过度节食减肥很容易导致骨质疏松。
第二，降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，身体会将食物、体脂和蛋白质转化为能量供身体使用。它的代谢产物酮会在血液中积累，破坏身体的酸碱平衡，使人头晕头痛。几周后，大脑可能会自我调整，暂时以酮为燃料，进一步造成体内酸碱失衡。使人心情烦躁、抑郁，性欲有所下降。
第三，胃下垂
通过节食减肥的女性经常会感到食欲不振、胀气和疼痛，这可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂患者一般无不适感，明显胃下垂者常感到腹部不适、饱胀、坠重，饭后、站立或疲劳时症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘。胃下垂严重时。可伴有肝、肾、结肠等内脏下垂现象。
第四，脱发
用节食减肥会导致太瘦的人身体脂肪和蛋白质供应不足，所以头发会频繁脱落，发色也会逐渐失去光泽。如果你节食过度，你的头发就会缺乏足够的营养。如果你的头发缺乏铁元素的摄入，就会发黄无光泽，最后的结果必然是大量脱发。所以要均衡营养，不能盲目节食减肥。
动词 （verb的缩写）贫血症
一般来说，贫血是指人体血液中红细胞和血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的症状，与多种原因有关。吃得少，缺乏营养可能也是原因之一。因为营养摄入不均衡，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少，基础代谢率比普通人低，所以胃肠运动慢，胃酸分泌少，影响营养的吸收。
第六，记忆力下降
大脑工作的主要动力来自脂肪。吃得太少导致体内脂肪摄入和储存不足。身体缺乏营养，严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，所以人容易健忘。有资料显示，减肥过度的患者往往伴有记忆力下降。因此，我们必须谨慎地采用节食减肥。
七、子宫脱垂
没有足够脂肪的保护，子宫很容易从正常位置沿阴道下降，宫颈下垂，甚至脱出阴道口，形成子宫脱垂。严重者还可能导致宫颈感染，甚至宫颈炎。面对诸多疾病的潜在威胁，医生提醒热衷于减肥的女士们，要提前关注自己的健康，不要放弃一切，只追求一时的美丽。
科学饮食1，交错腿垂直运动
平躺在瑜伽垫或沙发上，双腿交叉放在地上，双手抱头。这时候慢慢把腿抬起来，直到和地面垂直，然后试着把头抬起来五秒钟，放下来，重复这个动作。
2.仰卧板运动
双手握住仰卧板的把手，身体尽量向前伸直，然后用腹肌用力收缩身体。在这个拉伸收缩的动作中，腹部得到很好的拉伸。
3.长臂的弯曲运动
面朝上躺在垫子上，双手直举过头顶，手掌合拢。膝盖弯曲。然后上半身向上推，肩膀用力，但不要伸长脖子，保持手臂伸直。再放下，重复一遍。
4.“自行车”运动
平躺在地上，靠在后脑勺上。弯曲右膝放在右胸上，左臂紧贴右膝。这个时候，你需要抬起你的左身体。然后反其道而行之。往复运动
5.卧倒抬腿的腹部运动
这个练习也充分利用了腹肌的力量，重点是下面的力量。练习:仰卧，双手放在身体两侧，双脚交叉。腹肌用力抬腿，膝盖弯曲。那就放下吧。重复一遍。因为动作比较简单，所以一定要靠腹部的力量而不是大腿的力量。
6.“船长座椅”运动
站在这把椅子中间，双手握住扶手，背靠“椅背”。然后慢慢蹲下，直到最后感觉自己坐在椅子上。重点是保持腰部强壮，脚的位置不动，让大腿受力。
7.健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，后腰触球。双手交叉放在胸前或抱头。腰部用力将上半身抬离球体，尽量保持健身球的平衡。再次躺下，在球体上反复做仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼非常有效。
8、伸直双腿收腹运动
和上面的瘦腹运动一样，你需要躺在地上，腿刚好要天花板。双手托住后脑勺，脚后跟用力指向上方的天花板，使身体形成U型。然后回到原来的位置，继续做这个动作。