原地跑步能减肥吗？

是的，效果不好，最有效的不一定是最快的，试试吧，减肥不反弹。科学饮食不忌讳，吃什么都不会长胖，所以什么都可以吃！总之多吃品种，少吃总量！长期坚持，因为肥胖是长期的，要慢慢减肥(不要想着一个月瘦50斤)，这样才能有好的效果！一直走路(一天8公里)，能走路就不要骑车，能骑车就不要坐公交。不要吃减肥药，那是三分毒，有副作用。最好的减肥方法是什么都吃，但是每一种只吃一口来缓解渴望。每顿饭只有7分饱。吃完后，我觉得有点饿。我在饭前喝汤或粥。刚开始不习惯，一个星期后就习惯了。不吃油炸食品，不吃零食，晚上不喝酒(同时可以多吃鸡鸭鱼肉)，同时要适当运动，经常做俯卧撑(男500以上，女100)，做哑铃练习(砖头也可以)，跳绳，爬山(爬100-200层)。这样既能减肥，又能锻炼肌肉，又不缺营养。我用了四年的时间，用这个方法从240斤减到150斤。以前蹲着跑都不行，现在追公交跑的特别快。我身体极好，很好吃。

望采纳