新妈妈产后月子餐怎么吃？
PWRH国际产后修复的应用
1.荤素搭配，不要盲目化妆。
生完孩子后，胃、肾、脏器等器官的功能还没有恢复。如果这个时候盲目服用补品，会对产妇身体造成一定的负担。因此，新妈妈的食物应该包括蔬菜、水果等。除了鸡汤，这样才能均衡营养，促进消化，预防产后便秘。如果担心蔬菜水果的凉性，做菜的时候加点姜丝，选择温性的水果，比如苹果。
有的人产后大量食用人参等中药材，容易导致出血过多，血崩。任何食物或药物的使用取决于一个人的体质和身体状况。一般来说，分娩前体内的火比较大，而分娩后气血的损伤比较大，可以适当补充气血，但不宜过量。最好看个人体质。
2.合理洗头洗澡，摆脱不能洗的旧观念。
分娩时间长了，出了很多汗。老人常说坐月子不能碰水，不能刷牙洗脸洗头洗澡。这些老话常常让新妈妈们痛苦不堪。其实，月子期间注意个人卫生，勤换内衣，预防妇科病是非常重要的。刷牙洗脸肯定是允许的。不然一个月不刷牙，再好的牙也会变成病牙。刷牙洗脸时，最好先用热水温一下再洗，这样可以保证新妈妈不会感冒。至于洗头洗澡，也是一样。尽量多洗澡，不要让洗澡容易导致下半身感染或者身体疲惫。
3.少抱宝宝，多卧床。
坐月子期间，新妈妈最重要的是得到足够的休息。所以，照顾宝宝要有家人的帮助。如果长时间抱着宝宝，可能会出现手疼的症状，留下病根。所以一般建议顺产的话可以3天后再抱，但是注意不要抱太久。喂的时候拿着就行了。剖腹产的话，一周后抱，侧着喂。
4.坐月子期间适当运动。
在传统观念中，所谓坐月子就是产后第一个月的日常生活要在床上，不允许下床，对产妇身体有利。专家指出，女性产后很容易卧床太久，但适当运动可以疏通气血。此外，产后女性经常运动，可以使腹部和骨盆附近的肌肉群、骨盆内的韧带以及周围组织器官的功能更有效地恢复。所以从科学上来说，产后第二个月适当做一些运动，对产妇更有利。
5.尽早母乳喂养，多吃母乳喂养的食物。
宝宝一出生，就让宝宝吮吸乳头，促进乳汁分泌。奶水少的妈妈需要让宝宝多吮吸乳头(别忘了每次都用温水擦拭乳头)，这对促进乳汁分泌很有帮助。新妈妈不妨多喝点白鱼汤。另外，花生煮猪蹄汤也有一定效果，但是油腻的妈妈们大概不太喜欢。
6.不要吹着吹着就着凉，但也不要盖得太厚。
坐月子期间，新妈妈最怕着凉，所以老一辈总是让新妈妈裹得紧紧的。但是，穿太厚的罩子会让新妈妈出汗，可能会导致中暑。所以适当的盖上盖子就好了，不要因为怕吹而让自己热起来，反而得不偿失。夏天可以吹空调，只要不在马宝吹就行，但是不能一整天都用。会导致室内空气不好，太干燥。空调不会靠近身体和宝宝。控制合适的温度就好。
7、不要忽视腹部。
很多孕妇都听说过，生完宝宝后，肚子会自动恢复到孕前状态，不用担心。其实对于一个普通人来说，腹部是最容易长胖的地方，更别说产后妈妈了。所以，如果你不在乎，等到三五个月后，你怕只能躲在厕所里哭了！
产后产道损伤后如何恢复
产道损伤后如何恢复？首先要有充足的修复营养。一般情况下，恢复产道的最佳时间是产后三个月内。错过最佳修复时，会造成终身修复缺陷，一定要重视！相对于传统的单一营养和专业的产后修复营养，产后三个月内使用特殊修复营养更为合适。PWRH符合23项国际PNRWHO产后修复营养标准。产后修复的营养成分有三种。
补充:补充孕期和分娩时丢失的营养。
修复:修复产妇损伤。
杨:调整健康肌肉。
-为什么产后会出现贫血？如何正确补血
产后贫血是很常见的现象，只需要正常治疗，3-5个月就可以完全恢复到之前的体质。
产后贫血的营养选择和营养补充，关键期在产后三个月，不要滥用营养。法国PWRH含燕窝产后恢复营养、阿胶、菜红铁及多种营养成分。它立即通过细胞膜被吸收，并通过细胞到达血液。是传统辅食的25倍。
PWRH不仅是专业的补血营养品。也是产后恢复必不可少的营养。能帮助子宫伤口蛋白质折叠，维持正常的蛋白质构象和细胞形态，促进伤口愈合，为新细胞再生做好营养储备。刺激子宫胶原细胞分子的自我修复系统。
产后骨盆骨修复和骨盆下肌修复；
大部分产后盆底肌不需要修复，部分在分娩过程中创伤严重，需要专业修复。一般情况下，产后三个月内口服PWRH这种特殊的产后修复营养品。盆骨和盆底肌肉可以自然恢复。
盆底肌肉松弛，必然导致阴道松弛、脱垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使几个月后不漏尿，到了四十多岁还是会漏尿，甚至尿失禁。以上是你产后没有做骨盆修复的原因。
PWRH含有修复子宫内膜的弹性蛋白和修复肌肉损伤的胶原三肽。盆底的神经和肌肉，从胶原纤维结构和子宫内膜细胞，完成营养和细胞的高度匹配和配伍，让阴道更好的恢复到紧绷状态。
PWRH不仅可以修复盆骨和盆底肌肉，还是营养的主要来源。PWRH可以为身体提供优质的阿胶、燕窝、唾液酸、血红蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白三肽等子宫修复必需的营养物质。食物的选择既要注重营养，又要易于消化吸收。休养的合适时间是半个月。身体虚弱、体质差、平时失血多者，可酌情延长疗养时间。
据世界卫生组织(世卫组织)称，最新指南包括孕产妇和新生儿保健。该指南不仅补充了该机构关于生殖健康的现有建议，还就如何改善和加强产前和产后护理提出了具体步骤。
产后康复的概念
世界卫生组织(世卫组织)指出，产后时期是产妇在生理、心理和社会层面的关键过渡期。
坐月子可以吃什么？有哪些食物一个月不能吃？听听张怎么说！- PWRH产妇身体恢复的六项营养标准
1.产妇消耗的基本元素比例相等
2、子宫内膜、产道损伤修复
3、骨盆肌低位产后，腹直肌分离松弛修复
4、生殖炎症清洗
5、刀疤修复
6、皮质弹性，生殖系统性修复。
PWRH定义了产后恢复的三个营养成分。
1，补充:
补充元素(HDA、维生素A、叶酸血、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等。)在怀孕和分娩期间被母亲丢失。
2.修复:
修复生理损伤、弹性纤维断层扫描、腹直肌松弛修复、皮质弹性修复、产道损伤修复、生殖炎症清洗、疤痕修复
成份:表皮生长因子、弹力纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养:
远离，平衡营养因素，平衡孕期和产褥期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份:雪莲活性肽、阿胶活性肽、燕窝提取物、枸杞提取物…
每个妈妈都要经历十月怀胎，一次分娩！在怀孕期间，胎儿不断长大，转移了母亲子宫支撑和所有内脏的变形！一旦产后骨盆大开，妈妈们的身体会怎么样？即使能恢复孕前体重，也无法恢复孕前身材，尤其是大肚子，这是很多产后妈妈头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产，都需要捆绑，产后三个月内口服特殊产后修复营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然恢复。3个月内收紧骨盆是最理想的时期。需要六个月才能恢复到原来的硬度。对于产后的新妈妈来说，产后束腹可以防止内脏下垂，有助于子宫变老，也有助于体型的恢复。
坐月子要注意什么才不会生病？全世界的女人都在关注！你想知道吗？2018年，世卫组织世界卫生组织强烈呼吁全世界关注女性的身体健康和心理健康，让我们每个人都能认识自己，真正了解自己的身体和内心需求，努力让全世界女性真正认识到产后坐月子的注意事项，科学地进行坐月子，从而获得更加完整幸福的人生。