我每天早上慢跑1 km。晚上慢跑2公里对减肥有效吗？减肥需要多长时间？

这个朋友不错。我个人认为只要每天坚持就可以减肥。一切都靠坚持。当然，你一时半会儿减不下来。至少坚持半年以上就会看到明显的效果。如果能少吃一点，效果会更明显。吃得健康只能吃七八分饱。总之，不要闭上嘴，迈开腿。这个夏天你最美！加油！