我家姑娘，我想减肥，我不爱运动，我爸妈也不允许我吃减肥药或者减肥贴。我想节食，但是我爸妈不能盯着一日三餐吃。

那就多做运动吧。

1;饮食控制，尽量少吃脂肪过多的食物，多吃水果蔬菜。

2;参加有氧运动，可以选择早上或晚上慢跑，有条件的话也可以去爬山。

3;养成合理的作息习惯。尽量早起，尤其是晚上不要熬夜。

其实只要按照上面的方法长期保持，体型和健康都不会差！关键是坚持！！

多吃水果蔬菜，不能当饭吃！可以吃半饱，饿的时候吃点水果充饥！