中考1.63可以用多长的绳子？

长时间跳绳，你至少要做到:“当你的脚踩在跳绳中间的时候，你的两个把手能碰到你的肩膀”，这样方便减少摇臂，多使用手腕。一般1.65到1.75的人都可以跳绳，绳长9尺。跳绳不要太长，双手握住绳子，保持在肩膀以下即可。

一只脚踩在绳子中间，双手分别握住绳子两端，双手水平抬起与肘关节平行。这种长度的绳子最适合你。跳绳是一种有氧运动，是有氧运动中效率高的一种运动。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。